Månadsarkiv: maj 2015

Program för en bättre sömnkvalité

För att bättra på humöret och även se om jag kan få en bättre sömnkvalité ska jag testa detta program (som jag såg på TicTrac) de kommande 3 veckorna.

Innan jag lägger mig:

  • Stänga alla bildskärmar 30 minuter innan läggdags
  • Stretcha innan jag lägger mig
  • Skriv ner hur jag mår minst 2 gånger i veckan

Under dagen:

  • Träna minst 30 minuter 5 dagar i veckan
  • Läggdags samma tid 5 dagar i veckan
  • Inget kaffe/te efter lunch 5 dagar i veckan

När jag vaknar:

  • Kliv upp ur sängen så fort alarmet går.
  • Vakna samma tid 5 dagar i veckan
  • Drick vatten så fort jag kliver upp.

En vanlig arbetsdag borde då se ut något i denna stil:

150526_dagschema

 

Veckorapport 2015 v.21

Senaste veckorna har jag inte varit så aktiv, har känt mig omotiverad och allmänt seg. Har varit dålig på att uppdatera mina data osv. Det var kämpigt att ens komma upp i 10.000 steg om dagen och med tanke på att mitt mål just nu är 15.000 steg per dag så var det ju riktigt uruselt.

150525_steps_last_week

Funderar på om mitt humör kan ha något samband med väder/lufttryck alternativt allergi. Ytterligare data jag behöver notera framöver kanske?