Taggarkiv: Schema

Program för en bättre sömnkvalité

För att bättra på humöret och även se om jag kan få en bättre sömnkvalité ska jag testa detta program (som jag såg på TicTrac) de kommande 3 veckorna.

Innan jag lägger mig:

  • Stänga alla bildskärmar 30 minuter innan läggdags
  • Stretcha innan jag lägger mig
  • Skriv ner hur jag mår minst 2 gånger i veckan

Under dagen:

  • Träna minst 30 minuter 5 dagar i veckan
  • Läggdags samma tid 5 dagar i veckan
  • Inget kaffe/te efter lunch 5 dagar i veckan

När jag vaknar:

  • Kliv upp ur sängen så fort alarmet går.
  • Vakna samma tid 5 dagar i veckan
  • Drick vatten så fort jag kliver upp.

En vanlig arbetsdag borde då se ut något i denna stil:

150526_dagschema