För att bättra på humöret och även se om jag kan få en bättre sömnkvalité ska jag testa detta program (som jag såg på TicTrac) de kommande 3 veckorna.

Innan jag lägger mig:

• Stänga alla bildskärmar 30 minuter innan läggdags
• Stretcha innan jag lägger mig
• Skriv ner hur jag mår minst 2 gånger i veckan

Under dagen:

• Träna minst 30 minuter 5 dagar i veckan
• Läggdags samma tid 5 dagar i veckan
• Inget kaffe/te efter lunch 5 dagar i veckan

När jag vaknar:

• Kliv upp ur sängen så fort alarmet går.
• Vakna samma tid 5 dagar i veckan
• Drick vatten så fort jag kliver upp.

En vanlig arbetsdag borde då se ut något i denna stil: