Alla inlägg av admin

Lunchpromenad Q1

Okategoriserade,

Enligt en undersökning i ”Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports” (se denna länk) kom man fram till att ”Lunchtime walks improved enthusiasm, relaxation, and nervousness at work”.

Nu har jag inte mätt just dessa mätvärden så jag kan inte göra en egen analys annat än att anta att det nog stämmer ganska så bra. Däremot har jag ganska kompletta värden på mina lunchpromenader de senaste åren.

Jämförelse lunchpromenader perioden 1/1 – 22/4 mellan åren 2013-2015

Lunchpromenader 2013 Q1
2013 Q1
Lunchpromenader 2014 Q1
2014 Q1
Lunchpromenader 2015 Q1
2015 Q1

Här ser man tydligt hur promenaderna blivit både allt fler och allt längre för varje år som går. Hoppas entusias, avslappning och nervösitet på jobbet har förändrats i samma takt 🙂

 

Att mäta uppmärksamhet

Okategoriserade, ,

En attention score representerar ens förmåga att upprätthålla fokus under en period av tid.

Högre poäng = större förmåga att kontrollera sin uppmärksamhet.

(Fick tipset om gratis-appen Focus Monitor via measuredme för att mäta detta.)

I det här testet visas en sekvens med nummer på skärmen i snabb takt, varje nummer följs av ett ”X”. Du ombeds att peka på skärmen varje gång du ser en siffra, förutom när ”3” visas. Testet varar 4 minuter och därefter visas din uppmärksamhetspoäng.

Detta är ett reaktionstids-baserat test, så det är viktigt att svara så snabbt som möjligt och samtidigt försöka undvika misstag. Den genomsnittliga reaktionstiden mäts samt antalet korrekta och felaktiga svar.

Focus Monitor

För att få ett så rättvist resultat som möjligt utför jag alltid detta test i ett slutet utrymme c:a 30 minuter innan lunch och noterar sedan resultatet.

Sömnkvalité ?

Okategoriserade, ,

För att ha lite koll på hur länge jag sover har jag börjat använda Sleep Better. Det jag främst är intresserad av är att registrera hur länge jag sover och hur pass trött jag är på morgonen.

Hoppas också på att reda ut om jag sover bäst om jag lägger mig tidigt eller sent och mår jag verkligen bättre om jag tar en sovmorgon?

På kvällen placerar jag mobilen nära kudden och klickar på START, redan nu kan jag ange om jag t.ex. ätit en sen middag eller tränat under dagen. På morgonen väcks jag av ett behagligt larm och får direkt möjligheten att fylla i hur jag upplevt natten och anteckna om jag drömt någonting.

Runtastic Sleep Better

Tyvärr kan man inte exportera hela dagboken så en del parametrar behöver sparas ned manuellt i ett externt kalkylblad Det går dock att ställa in så att sömndata synkas med AppleHealth och sen exporteras därifrån.

Hej världen!

Okategoriserade

Välkommen till WordPress. Det här är ditt första inlägg. Redigera det eller radera det. Sedan kan du börja blogga!

[gdoc key=”https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-HMEK_THnSKdH7GVe7KumVDbqegDjrpx9TyZQTaB1sY/edit?usp=sharing” chart=”Line” title=”Sömndata” class=”no-datatables” header_rows=”1″ query=”select A,C”]

hh

[gdoc key=”https://docs.google.com/spreadsheets/d/1bUXkyYLtWBbjrRvvRm9lKG38uNohtFSuwhfiYl7ijbk/edit?usp=sharing” query=”select A,C,E,G”]