- Activity: Walking
- Distance: 2.96 km
- Duration: 00:58:39
- Average Speed: 3.03 kmh
- Average Pace: 19:48 min/km
- Calories Burned: 231
- Start Time: Thu, 28 May 2015 20:18:09
månadsarkiv: maj 2015
:
Walking: Wed, 27 May 2015 20:41:55
- Activity: Walking
- Distance: 2.71 km
- Duration: 01:02:16
- Average Speed: 2.61 kmh
- Average Pace: 22:58 min/km
- Calories Burned: 225
- Start Time: Wed, 27 May 2015 20:41:55
Walking: Wed, 27 May 2015 06:48:02
- Activity: Walking
- Distance: 1.79 km
- Duration: 00:22:31
- Average Speed: 4.77 kmh
- Average Pace: 12:34 min/km
- Calories Burned: 122
- Start Time: Wed, 27 May 2015 06:48:02
Walking: Wed, 27 May 2015 05:47:58
Morgonpromenad innan jobbet
- Activity: Walking
- Distance: 3.4 km
- Duration: 00:32:34
- Average Speed: 6.26 kmh
- Average Pace: 09:34 min/km
- Calories Burned: 248
- Start Time: Wed, 27 May 2015 05:47:58
:
Walking: Tue, 26 May 2015 12:03:46
Rask lunchpromenad i Hagaparken
- Activity: Walking
- Distance: 4 km
- Duration: 00:38:13
- Average Speed: 6.28 kmh
- Average Pace: 09:33 min/km
- Calories Burned: 360
- Start Time: Tue, 26 May 2015 12:03:46
Program för en bättre sömnkvalité
För att bättra på humöret och även se om jag kan få en bättre sömnkvalité ska jag testa detta program (som jag såg på TicTrac) de kommande 3 veckorna.
Innan jag lägger mig:
- Stänga alla bildskärmar 30 minuter innan läggdags
- Stretcha innan jag lägger mig
- Skriv ner hur jag mår minst 2 gånger i veckan
Under dagen:
- Träna minst 30 minuter 5 dagar i veckan
- Läggdags samma tid 5 dagar i veckan
- Inget kaffe/te efter lunch 5 dagar i veckan
När jag vaknar:
- Kliv upp ur sängen så fort alarmet går.
- Vakna samma tid 5 dagar i veckan
- Drick vatten så fort jag kliver upp.
En vanlig arbetsdag borde då se ut något i denna stil:
Veckorapport 2015 v.21
Senaste veckorna har jag inte varit så aktiv, har känt mig omotiverad och allmänt seg. Har varit dålig på att uppdatera mina data osv. Det var kämpigt att ens komma upp i 10.000 steg om dagen och med tanke på att mitt mål just nu är 15.000 steg per dag så var det ju riktigt uruselt.
Funderar på om mitt humör kan ha något samband med väder/lufttryck alternativt allergi. Ytterligare data jag behöver notera framöver kanske?
Walking: Mon, 25 May 2015 12:11:12
Lunchpromenad i Hagaparken
- Activity: Walking
- Distance: 3.09 km
- Duration: 00:37:57
- Average Speed: 4.89 kmh
- Average Pace: 12:16 min/km
- Calories Burned: 227
- Start Time: Mon, 25 May 2015 12:11:12