Magnus blogg

Tredje veckan förkyld nu och det ser inte bättre ut, har åtminstone inte feber längre (tror jag), går omkring hela dagarna och snorar. Så fort jag kommer hem ska jag ta näs-spray, hade det inte vart dåligt för en skulle jag spraya dygnet runt, det här e skitjobbigt.

detta funkar inte längre .. bläääää

Körde 2:a träningspasset för veckan i morse. Intensivt även denna gång. Skulle mer än gärna vilja ha åtkomst till syrgas på gymmet där jag tränar. Men skulle väl bli utmobbad då, haha.

Så förutom de vanliga övningarna började jag passet med en serie med kettlebell och situps utformat för att träna så mycket av kroppen som möjligt.

Så 5 varv på så kort tid som möjligt med ..

• 10 ggr 15kg Kettlebellsving
• 10 ggr 8kg benböj
• 10 ggr jupa situps

Dessa övningar tar rejält på både ben, bål och rygg.

Så varför använder jag kettlebell?

”Till skillnad från traditionella hantlar är kettlebells tyngdpunkt förlängt bortom handen. Detta gör det möjligt för swing-rörelser som inte är möjliga med traditionella hantlar. Eftersom fler muskelgrupper används i svängning och rörelse i en kettlebell än vid hantellyft, så sägs en Kettlebell träning vara mer effektiv och ge bättre resultat på kortare tid.”

Efter cirkelträningen fortsatte jag med Kettelebell lyft, hantelcurl och kickbacks.

En snabb och prövande workout, särskilt kickbacks är tröttsamma där man jobbar mycket med triceps.

Skrev ju tidigare om att min nya w595 har inbyggd stegräknare. Har nu hunnit testa lite och den fungerar utmärkt.

Walk Mate på w595

Det enda jag saknar är lite mer avancerade funktioner. Som det är nu får jag statistik över hur mycket jag går dag för dag under veckan med lite snygga staplar men inte mer än så. Trodde i början att det inte fungerade när jag testade genom att skaka mobilen i handen men det visade sig att den inte registrerar steg förräns den känner av att man gått några steg. Så smyger man försiktigt eller bara skiftar läge på stolen räknas det alltså inte. 

Det finns ingen ”minimera” funktion så för att hålla programmet aktivt i telefonen får man trycka på genvägsknappen och välja huvudmeny.

Var på viktväktarmöte ikväll. Tyckte i början att det var lite löjligt med mötena men måste säga att jag ändå haft tur. Viktväktar ledaren i kommunen är jättebra. Han kan verkligen konsten att verka ha intressanta och bra saker att säga, han inger förtroende helt enkelt.

Idag fick jag lära mig en hel del om matsmältning och hur man bör planera in dagens måltider och hur lång tid som ska förflyta mellan dem. Tydligen ska det vara bra att äta var 3:e timme (mellanmål/frukt inräknat här) samt INTE äta efter 22.00. Har tidigare hört att det är 18-tiden som skulle gälla men 22 räcker bra för oss moderna människor som lägger sig lite senare. Det tar nämligen 1,5-2 timmar för maten att bearbetas i magsäcken. I tarmen däremot kan maten ligga och tjockna i flera dagar. 

Skulle gärna berätta mer om detta för det är verkligen intressant, men det känns ändå inte riktigt okej ämne att skriva om. Jag e ju lite kräsmagad … haha

Glömde säga det viktigaste av allt:

Den senaste veckan har jag gått ned 0,8 kg !!

Fortsätter det i samma takt resten av året kommer jag snabbt bli lika smal som Gunde Svan

.. typ.